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晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!家长一定要

时间:2019-01-15 05:00 来源:网络整理 作者:采集侠 阅读:

晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!家长一定要看

2019-01-14 18:20 来源:郑州新东方培训学校 妈妈 /儿童 /成绩

原标题:晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!家长一定要看

关于孩子晚睡的习惯,很多父母只是知道不太好,但是具体问到为什么不好,大多数人都不是很清楚。今天这篇文章就来深刻剖析下孩子晚睡的危害和如何尽量不让孩子晚睡。妈爸们利用假期,帮孩子养成规律作息的好习惯吧!

孩子们放假已经好几天了,邻居妈妈跟我聊天说,她家孩子放了寒假就经常晚睡,非得弄到11点,甚至12点钟才睡觉。

邻居跟我聊起这事时,特别心烦。她说:“孩子在寒假熬夜都习惯了,等到开学白天上课光睡觉了,这样还怎么学习啊”

其实孩子晚睡,影响学习效率事小,伤害身体事大!

晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱,影响神经系统发育,影响智力发展之外 ;还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子;也会让孩子长不高,甚至性早熟。

具体说来,晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢,父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢?

晚睡影响孩子的身高

这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。

晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!家长一定要

睡眠不足影响孩子的反应速度

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同,每天少睡两个小时以后,大学生自我感觉很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强。

可是,成人尽管特别困,但他有很强的代偿能力,基本上没有影响他的反应时间。

孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。医学专家认为,正常情况下:6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠,12-18岁的孩子需要8-10小时。

4—12个月婴儿

睡眠时间12—15小时(包括白天的小睡)

1—3岁儿童

睡眠时间11—14小时(包括白天的小睡)

3—5岁儿童

睡眠时间10—13小时(包括白天的小睡)

6—12岁儿童

睡眠时间9—11小时(包括白天的小睡)

13—18岁青少年

睡眠时间8—10小时(包括白天的小睡)

睡眠时间长短,影响孩子成绩好坏

孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。

研究表明,孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。

睡眠时间低于8小时的,61%的成绩较差,其中考试能及格的仅占39%;

而每晚睡眠时间8-10小时的学生中,76%成绩中等,11%成绩优异。

为什么睡眠会影响成绩呢?

因为睡眠不规律或者睡得晚,直接影响孩子的智力发育,导致孩子记忆力衰退、注意力不集中,阅读和反应能力也跟着迅速下降,从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低,长期上课梦游,成绩下降那是必然的。

而睡眠充足的孩子,每天精神抖擞,大脑思维活跃,上课时跟老师积极互动,把知识都理解了,下课写作业也会得心应手,自然花得时间也相对较少,从而形成一种良性循环。

可见,学习真不是花的时间越多越好,关键是要看学进去多少,一味的挤压孩子的休息时间,反而事倍功半,家长务必重视。

培养孩子早睡习惯

孩子好习惯的形成,说到底正确的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

✎ 营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

(责任编辑:凤凰广播网)

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